Preciso tomar suplementos?

Não há necessidade de suplementos, se você comer uma dieta crudívora adequada  baseada nas plantas, e se praticar actividades vigorosas frequentes e levar um estilo de vida saudável..  

Todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes que o corpo necessita são fornecidos ao comer uma variedade de frutas, legumes e verduras. Na verdade, a maioria dos suplementos são concentrados de alimentos vegetais;  o corpo não aprecia estas concentrações não naturais e tem de trabalhar para expeli-los de forma semelhante  a maneira que elimina os resíduos tóxicos dos alimentos cozinhados. É sempre melhor  corrigir a dieta do que suplementá-la.

Muitas pessoas possuem a crença de que mais é melhor, mas na verdade, os suplementos pouco fazem além de fomentar desequilíbrios nutricionais. Dito isso, em casos individuais, pode ser necessário suplementar a dieta durante as fases iniciais da mudança de estilo de vida, em vez de pôr em risco danos potenciais à saúde.  Um exemplo disso é a possível necessidade de suplementar a B12. Se voce  vivencia periodos extremos de stress, está amamentando, ou comendo muitos alimentos congelados, está em transição, ou o seu alimento não cresce nun solo saudável, suplementar este nutriente por um pequeno periodo de tempo pode  ser benéfico.

Em uma dieta saudável, suplementos não são necessários. Em uma dieta não saudável, suplementos não compensam a nutrição que está faltando.