Respira conscientemente, tantas vezes quantas te lembrares ao longo do dia. No fundo meditar não é senão isso mesmo: respirar conscientemente. Sente, ao respirar, que é a própria vida que está a entrar em ti, sente o ar da vida a penetrar-te e a encher-te como uma onda, com o seu vai e vem cadenciado, com o seu ritmo harmonizador. Sente que tudo vai ficando em equilíbrio dentro de ti, que os teus órgãos estão a ser vivificados, que estás a ser limpo e energizado por essa respiração consciente.
