Não, você não precisa calcular o percentual todos os dias para ter a certeza que está comendo correctamente. Comendo primariamente frutas, vegetais e folhas verdes, a sua dieta é automaticamente perto do ideal de 80-10-10. No entanto, você pode querer usar uma calculadora para determinar se você está conseguindo calorias suficientes para alcançar a sua necessidade básica metabólica e de exercícios.
Nutridiary (www.nutridiary.com) e FitDay (www.fitday.com) são dois recursos gratuitos para analisar o alimento que você come. Essas ferramentas são especialmente úteis para os novatos, porque é bem comum não ingerir a quantidade ideal de frutas e consumir em excesso alimentos gordurosos no inicio de uma dieta vegana crudívora. É recomendável inserir a sua ingestão alimentícia em * Nutridiary, ou outros sites semelhantes, por pelo menos uma vez por semana para ter certeza de que você possui informação relevante sobre suas calorias e proporção de caloronutrientes.
É mais fácil pedir ajuda e conselhos dos outros quando você pode fornecer essa informação como parte da sua pergunta.
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