Com os avanços tecnológicos, vidas extremamente ocupadas e pobres escolhas alimentares, estamos mais sedentários do que nunca. Vimos obesidade, doença e letargia em idades cada vez mais novas. Cancro e doenças de coração costumavam ser doenças que surgiam em pessoas mais velhas, o que já não é o caso hoje em dia. Com todos os avanços, seria de supor que acontecesse o contrário, mas na verdade não existe nada que substitua o exercício físico e uma alimentação saudável. Nós fomos "desenhados" para nos mexer, brincar e esforçarmo-nos fisica e mentalmente. Não existe maneira de contornar isso, se uma pessoa quiser ser realmente saudável deve encontrar um programa de actividade que goste, que é a maneira mais certa de se manter nele.
Se voce nao gosta de levantar pesos, não o faça, vá fazer uma caminhada, andar de bicicleta, escalada, skate, Yoga, qualquer coisa desde que lhe dê prazer e o desafie. este é o segredo, encontre algo que o desafie fisica e mentalmente o mais frequentemente possivel e verá grandes melhoramentos em todos os aspectos do bem-estar e fitness.
Exercício vigoroso liberta hormonas de felicidade e crescimento mantendo você feliz, saudável, com aspecto jovem.
Frequentemente quando se pensa em exercício físico, imagina-se um milhão de agachamentos e flexões de braço, ou ir para o ginásio todos os dias achando que é uma seca, mas não tem de ser assim. Apesar de esses serem óptimos exercícios, se você não gosta de os fazer ou não se sentir motivado, eventualmente acabará por desistir. A boa notícia é que quando a sua saúde e boa forma física passam a ser uma prioridade na sua vida, você começa a gostar e a ter vontade de treinar, para sentir a alegria juvenil de mover o seu corpo livremente sem dor.
O exercício eleva o estado de espírito, dá-nos uma sensação de realização/satisfação, melhora a digestão, assimilação e todos os processos corporais. Se você já esta em forma, experimente tentar coisas novas ou voltar as actividades que gostava antes. Se você estiver a começar de todo, vá devagar, começando com 15 minutos diários e aumentando a partir daí e começará a ver grande melhoramentos. divirta-se, não leve o exercício tão a sério, aumentemos o bem estar com entusiasmo juvenil. Coloque a tua musica preferida e dance! Variedade e entusiasmo são primordiais, fazer sempre a mesma actividade promove um treino desequilibrado e torna-te mais propenso a lesão. Aprecie tantas actividades diferentes quanto for capaz ao longo do tempo, revese e mude de vez em quando para manter o desafio e o interesse.
De referir que o melhor treino é muitas vezes feito com estômago vazio, e o melhor alimento para recuperar após o treino é....isso mesmo, fruta fresca! Você pode mesmo recuperar na metade do tempo (diminuir o tempo de recuperação pela metade), comendo fruta no espaço de 2 horas a seguir ao treino. A maioria das pessoas acha óptimo praticar o exercício mais vigoroso antes de ingerir sua maior refeição de fruta do dia.
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