Estamos cada vez mais ocupados hoje em dia, sempre a correr de um lado para o outro, a realizar multi-tarefas sem parar e a maioria de nós sofre cronicamente de défice de sono. É habitual fazer-nos valer de uma quantidade de estimulantes prejudiciais à saúde para nos manter activos, tais como café, tabaco, comprimidos, barras ou bebidas energéticas, os quais na verdade só servem para criar um défice de energia cada vez maior O resultado é um aumento dos problemas de sono e dos níveis de stress, que por sinal tem tanto impacto na nossa saúde como qualquer outro factor, até mesmo alimentação. Desenvolvemos o hábito de nos manter acordados até tarde, comer mesmo antes de deitar e acordamos nos sentindo drogrados. Muitas pessoas declaram que não conseguem passar sem um café de manhã enquanto só pioram o problema e acidificam os seus corpos.
O sono é crucial para uma boa saúde, uma média de 8-12 horas por noite de acordo com a necessidade pessoal. Pessoas que treinam força ou atletas profissionais necessitam de mais horas de sono que a maioria uma vez que a recuperação e regeneração ocorrem durante o sono. Em tempos de vitalidade diminuída, stress emocional ou qualquer outro grande stress físico, mental ou espiritual, faríamos bem em dormir o quanto desejássemos.
Quantas horas de sono são ideais? Simplesmente as que você achar necessário.Tente ir dormir cada vez mais cedo até que acorde sentindo-se alerta e pronto a saltar da cama. O ideal é acordar sem o auxílio de despertador, e se acordar sentindo-se cansado volte a dormir. Muitas vezes quando começamos a nos proporcionar um descanso verdadeiro acabamos por descobrir que estávamos muito mais cansados e desgastados do que pensávamos.
A maioria de nós dá prioridade a outras coisas ao invés da nossa necessidade adequada de sono. A atitude de que não há tempo suficiente para fazer tudo prevalece e, por causa disso, nossos hábitos de sono e alimentação são menosprezados. Temos de perceber que através de melhores hábitos de alimentação e sono ganhamos clareza, energia, optimismo e consequentemente aumentamos a produtividade. Uma vez que comece a dar prioridade às necessidades reais do seu corpo, será recompensado em dividendos.
Experimente dormir mais por alguns dias, semanas, meses ate se tornar um habito e aquele copo de café ou bebida energética não serão mais necessários!
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