Toda gente tem alguns maus hábitos, quer se manifestem diariamente, semanalmente ou menos frequente, ninguém é perfeito o tempo todo. Alguns exemplos podem ser: escolhas alimentares, comportamentos destrutivos, pensamentos limitativos ou maneiras de lidar com stress emocional, físico e social. Hábito aprende-se e ganha força com aplicação repetida; a boa noticia é que o mesmo se aplica para muda-los. Se quisermos, bons hábitos podem substituir os maus com relativa facilidade.
O primeiro passo para ultrapassar um mau hábito é admitir a si mesmo que aquilo que quer mudar é um mau hábito, daí deve desejar mesmo mudar este comportamento O querer muito é a chave, se uma parte de você não quiser mudar, você deve identificar e perceber o motivo para tanta resistência. Às vezes um simples hábito esconde problemas mais profundos, que requerem uma sincera investigação e introspecção. Frequentemente usamos comida e outras substancias nocivas (álcool, drogas, tabaco, comida gordurosa ou junk food) para mascarar e encobrir sentimentos de frustração, apatia, suprimindo e escondendo emoções de nós mesmo e de outros. Assim como levou tempo a chegar a esse ponto, também levará algum tempo para reorganizar os seus hábitos e reconstruir a sua saúde, o amor-próprio e a habilidade para tomar o controlo. Uma verdadeira mudança vem de uma mudança de perspectiva e prioridades, claro que muitos hábitos podem ser criados inocentemente, mas muitos continuam com o nosso conhecimento da sua natureza destrutiva. O que é que te levou a criar este hábito em primeiro lugar? Seja brutalmente honesto contigo próprio. Você se sente bem acerca dele? É algo que gostaria de partilhar/passar aos teus amigos, família, filhos no presente ou futuro? Aquilo que falamos e fazemos, afecta toda a gente que conhecemos, reforçando as suas próprias crenças e hábitos; o que você quer reforçar e apoiar? Uma vez identificado o mau hábito e tendo o desejo de mudar, você agora pode criar um plano.
Apenas escrever os seus pensamentos sobre os efeitos positivos e negativos a cerca de um habito, sem deixar nada de fora, do aspecto mental, físico, financeiro, meio ambiente, família, stress, social, espiritual e outros aspectos que possa lembrar, terá um efeito profundo. Identifique os motivos que você tem para mudar, faça uma lista daqueles que tem maior importância e leve-a consigo na carteira ou mala. Diga aos mais próximos que você quer mudar e peça o apoio deles. É uma boa ideia imaginar-se/visualizar-se mesmo livre deste mau-habito e vivenciando a sensação/sentimento de felicidade e liberdade. Quanto mais você acredita em si mesmo e deseja libertar-se do hábito mais perto estará de o alcançar.
Mais importante: vá com calma, mudança leva tempo. Desenvolva um senso de amor-próprio, perdoando-se a si próprio; é a maneira mais certa de tornar o processo o mais fácil possível. Enquanto algumas pessoas conseguem mudar de dia para noite, respeite a sua verdade pessoal e o seu próprio ritmo e lembre-se que é mais importante a direcção que a velocidade. Rejubile a cada pequena vitoria dia-a-dia e saiba que com tempo, paciência e esforço, ate os habito mais arraigados perdem importância e são ultrapassados.
Existem varias maneiras de ultrapassar um mau habito; na Internet, junte-se e faça parte de um grupo de apoio ou leia toda a informação importante especifica. Há muitas pessoas por aí que já passaram ou estão a passar pelas mesmas coisas, aprenda com a experiência dos outros e torne os seus sonhos realidade.
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